Wat is Act?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Wilson & Strosahl). Dit is een 3e generatie gedragstherapie, die cliënten helpt om flexibel om te gaan met de hindernissen die ze tegenkomen in het leven (Acceptance), waarna men kan overgaan tot blijven investeren in de dingen die men écht belangrijk vindt (Commitment).
ACT bestaat uit een zestal verschillende processen/vaardigheden, deze worden uitgebeeld in het ACT-hexaflex:
Voor mij geldt dat binnen ACT een aantal processen veel aandacht krijgen:
* het geven van een koosnaam aan jouw verstand, dit is een methode waarmee je de regie kunt terugpakken op jouw leven
* inzichtelijk maken van de verhouding pijn vs lijden
* regels vs waarden
Men kan ACT het beste via een traject volgen waardoor we een thema goed kunnen uitdiepen. We gaan gedurende meerdere sessies aan de slag met de diverse processen die men tegenkomt bij het adresseren van een probleem. Daarbij zetten we de vaardigheden in
uit het hexaflex, waar we aandacht besteden aan de plekken waar deze processen zich afspelen = Hoofd, Hart, Lichaam.
Tevens gaan we aan de slag met het landen van het geleerde en daarmee tools hebbende die je ook op andere problemen zelfstandig kunt
inzetten.
Acceptatie:
Actief toelaten van vervelende ervaringen, gedachten, gevoelens
Defusie:
Ervaren dat je niet jouw verstand bent
Het Zelf:
Flexibeler omgaan met je (zelf)beeld
Mindfulness:
Met aandacht in het Hier en Nu zijn
Waarden:
Uitvinden wat je echt belangrijk vindt in het leven
Toegewijd Handelen:
Gaan leven op basis van jouw waarden
Binnen de praktijk maak ik actief gebruik van de ACT Guide App. Hierdoor kan ik mijn cliënten voorzien van ontelbare oefeningen, metaforen en filmpjes. Deze zijn, en worden nog steeds verder, ontwikkeld door Gijs Jansen en zijn team.
Door actief aan de gang te gaan met deze oefeningen en metaforen, is het evidence based dat je meer psychologische flexibiliteit ontwikkelt.
Door de opleiding bij Gijs Jansen te volgen, vormt ook humor een belangrijk onderdeel van de sessies in mijn praktijk…. Niet om jezelf weg te lachen of te bagatelliseren, maar juist om anders tegen jouw gedachten, ervaringen en gevoelens aan te kijken.